週3日の筋トレメニュー

器具を安全に準備し、安定した開始姿勢を取ります。 反動を使わず、無理のない範囲を正しいフォームで動きます。 呼吸を止めず、力を出すときに息を吐きます。

注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。

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注意: 急いだり反動を使ったり、フォームが崩れたまま続けないでください。