Treino de 5 dias

Prepare o equipamento com segurança e use uma posição inicial estável. Mova-se em amplitude confortável com técnica controlada e sem impulso. Respire continuamente e expire durante o esforço.

Evite: Evite pressa, impulso e continuar quando a técnica piorar.

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Evite: Evite pressa, impulso e continuar quando a técnica piorar.

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